Woman sleeping

Sådan kan du forbedre din hukommelse

Nattesøvn og gentagelser er godt, hvis du vil blive bedre til at huske.

2. juli 2010 af Gorm Palmgren

Minder lagres i hukommelsen ved at omforme dem til ord eller billeder, som repeteres i under-bevidstheden mange gange.

Den proces kan du styrke, hvis du bevidst gentager fx navnet på en person, du lige har mødt, enten inde i hovedet eller ved at sige det højt for dig selv: “Det var hyggeligt at møde dig, Ulla. Jeg håber, vi snart ses igen, Ulla.” Samtidig kan du prøve at genkalde dig ansigtet for dit indre blik, lige så snart du har vendt ryggen til personen. Og prøv i hvert fald at undgå at tænke på andet, mens du husker navnet.

En anden god metode til at styrke hukommelsen er at sikre sig en god nattesøvn. Under søvnen repeterer langtids-hukommelsen al sin nye viden, så minderne kan sætte sig fast. Den deklarative hukommelse bliver repeteret under den dybe søvn, mens drømmesøvnen håndterer den procedurale hukommelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: