Vi sover fire slags søvn

Vågen tilstand
Reaktioner:
Øjne og muskler udfører konstant større, bevidste bevægelser eller ubevidst sitren.

Hjernebølger:
Hjernen udsender typisk alfabølger med en frekvens på 8-12 Hz.

Søvnfase N1
Let søvn/døs

Reaktioner:
Musklerne slapper af, øjnene kører langsomt rundt. Man mister gradvist bevidstheden. Forsøgspersoner i denne fase tror ofte, at de er vågne.

Varighed:
Typisk få minutter per gang. Udgør samlet set fem procent af hele søvnen.

Hjernebølger:
Hjernen udsender thetabølger med en frekvens på 4-7 Hz.

Søvnfase N2
Reaktioner:
Man mister fuldstændigt bevidstheden, og øjnene bliver rolige. Musklerne er næsten totalt afslappede.

Varighed:
Hver enkelt N2-fase varer 10-25 minutter, og tilsammen udgør denne fase halvdelen af søvnen.

Hjernebølger:
Hjernen udsender betabølger med en frekvens på 12-16 Hz.

Søvnfase N3
Dyb søvn eller SWS

Reaktioner:
Man reagerer ikke på omgivelserne og er svær at vække. Øjne og muskler er i ro, men søvngængeri kan forekomme, ligesom børn kan tisse i sengen.

Varighed:
En fjerdedel af søvnen tilbringes i denne fase.

Hjernebølger:
Meget langsomme og kraftige deltabølger på 1-3 Hz kan registreres.

REM-søvn
Drømmesøvn

Reaktioner:
Hjernen er lige så aktiv som i vågen tilstand, og øjnene bevæger sig i hurtige bevægelser – rapid eye movements. Kroppens evne til at bevæge sig er stærkt begrænset.

Varighed:
En femtedel af søvnen tilbringes i denne fase.

Hjernebølger:
Minder om dem, man har i vågen tilstand og under den lette N1-søvn.