Sovende kvinde med mand

Kvinder har brug for mere søvn end mænd

Der er godt nyt til de kvinder, som bliver drillet på hjemmefronten med deres mange timers søvn. Forskning viser nemlig, at kvinder rent faktisk har et større behov for søvn.

6. april 2016 af Julie-Elsebeth Crone Johannesen

Det er meget forskelligt, hvor meget søvn vi hver især har brug for, og vores behov for søvn ændres livet ud.

Forskning viser dog, at kvinder generelt har brug for mere søvn end mænd, og de bliver også hårdere ramt, hvis de ikke får de nødvendige minutter ekstra.

Helt praktisk har den gennemsnitlige kvinde brug for 20 minutters kvalitetssøvn mere i døgnet, end den gennemsnitlige mand har.

Det forklarer professor Jim Horne, der er chef for Sleep Research Centre ved Loughborough University til Daily Mail.

Det handler om hormoner

Det forhøjede søvnbehov hos kvinder kan især tilskrives to ting: Kropstemperatur og hormoner.

Kvinders hormonbalance ændres i løbet af en menstruationscyklus, og et forhøjet progesteron-niveau skubber kropstemperaturen opad. På denne måde bliver kvinder mere følsomme overfor kulde.

Denne følsomhed svækker udskillelsen af det centrale søvn-hormon, melatonin, hvilket svækker både kvaliteten og kvantiteten af nattesøvnen.

Herudover er der nogle ting, der tyder på, at kvinder er mere modtagelige overfor stress.

Når vi er stressede udskilles en større andel af hormonet kortisol, som på et forhøjet niveau vil afholde os fra at sove godt om natten.

Kvinder bruger hjernen mere

En anden faktor, som kan have betydning er den, at kvinder generelt har flere bolde i luften i løbet af en dag og derfor benytter en større del af hjernen.

Kvinders hjerner har derfor brug for mere restitution, som opnås ved dyb søvn.

Forskning viser, at kvinder generelt sover lettere end mænd, vågner oftere i løbet af natten og har sværere ved at falde i søvn igen.

Kilder: National Sleep Foundation og Daily Mail

Læs også

Måske er du interesseret i ...

FÅ ILLUSTRERET VIDENSKABS NYHEDSBREV

Du får dit gratis særtillæg, Vores Ekstreme Hjerne, til download, straks du har tilmeldt dig nyhedsbrevet.

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: