Du mister evnen til at planlægge og løse komplekse opgaver, hvis du er udbrændt på din arbejdsplads.
Alle kender nok følelsen af at trænge til ferie og at komme langt væk arbejdet. Men faktisk har arbejdet også stor gavn af, at du holder fri.
Når du vender tilbage fra ferie, har hjernen nemlig dannet nye forbindelser, der kan øge din kreativitet og effektivitet.
Nye erfaringer bygger nye broer i hjernen
Den største, gavnlige effekt fra ferie kommer fra et fænomen kaldet neuroplasticitet, der kan omstrukturere og styrke hjernen.
VIDEO: Sådan virker neuroplasticitet
Neuroplasticitet er en evne, der aftager med alderen, og tidligere troede forskere, at vi ikke danner nye hjerneforbindelser i voksenlivet.
Mange års forskning har vist, at voksne hjerner alligevel også er formbare – plastiske – under de rette omstændigheder, fx ferie.
Neuroplasticitet ændrer hjernens struktur på tre måder
1. Styrker synapser og signalstoffer
At bruge hjernen på en anden måde ændrer molekylesammensætningen i synapserne (gule), som er forbindelsesled mellem hjerneceller.
Fx kan et brud med vaner på en ferie øge mængden af signalstoffer (røde), der passerer gennem synapsen og tilføje nye receptorer (brunlig).
2. Styrker forbindelser mellem hjerneceller
Synapsernes bindeled kaldes dendritter. Når hjernen lærer nye ting (venstre), opstår der nye dendritter på hjernecellerne.
Når hjernen danner minder (højre), bliver dendritterne stabiliseret og synapserne veletablerede.
3. Danner nye forbindelser mellem hjerneceller
I de hjernedele, der bliver brugt på ferien, opstår der nye strukturer, enten gennem nye forbindelser i hjernen ad etablerede hjerneceller (venstre) eller gennem dannelsen af nye hjernecelleforgreninger (højre).
Endeligt svækker ferien forbindelser, der ikke længere skal bruges.
Ifølge teorierne slår feriens nye erfaringer, sceneskift og mødet med fremmede sprog og kulturer hjernens autopilot fra og aktiverer andre og nye hjerneceller.
D-vitamin spiller også en rolle. Et øget niveau af vidundervitaminet i kroppen hjælper dannelsen af nye synapser – hjernecellernes spidser.
Hjernegymnastisk har langvarig effekt
Hvis du kommer hjem fra ferien med tasken fuld af nye oplevelser, har du ifølge forskning styrket hjernecentre forbundet med læring, hukommelse, kreativitet og kritisk tænkning.
Tilmed kan erfaringerne også være med til at holde demens, Parkinsons og Alzheimer nede på sigt.