Meditation kan ændre din hjerne
Ny forskning viser, at meditation både kan styrke koncentrationen, reducere stress og skabe fysiske forandringer i hjernen. Og forskellige former for meditation har forskellig effekt.

Regelmæssig meditation kan ændre strukturen i din hjerne, styrke din koncentration og sænke dit stressniveau.
Meditation har været praktiseret i forskellige former i Østen i årtusinder og begyndte at brede sig til Vesten i 1960’erne. Siden har forskere undersøgt, hvad meditation egentlig gør ved vores sind, hjerne og krop.
Nu viser ny forskning, at regelmæssig meditativ træning kan styrke din koncentration, sænke dit stress-niveau og ændre den fysiske struktur i din hjerne.
MR-skanning afslører fysiske ændringer
Forskerne undersøgte 600 mennesker, som blev inddelt i tre grupper. Hver gruppe blev trænet i en meditationsform, som de skulle praktisere 30 minutter om dagen, seks dage om ugen i 3 måneder.
MR-skanninger viste, at hjernen ændrede struktur, og at ændringerne hang sammen med, hvilken type meditation, som deltagerne havde udøvet.
Den første gruppe havde trænet i mindfulness-meditation, og her så forskerne en øgning i antallet af neuroner i det præfrontale cortex - den forreste del af pandelappen - som fx styrer eksekutive funktioner, som vi bruger, når vi prøver at forstå og løse problemer.