Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Meditation

Regelmæssig meditation kan ændre strukturen i din hjerne, styrke din koncentration og sænke dit stressniveau.

© Shutterstock
Mennesket - Hjernen

Meditation kan ændre din hjerne

Ny forskning viser, at meditation både kan styrke koncentrationen, reducere stress og skabe fysiske forandringer i hjernen. Og forskellige former for meditation har forskellig effekt.

Meditation har været praktiseret i forskellige former i Østen i årtusinder og begyndte at brede sig til Vesten i 1960’erne. Siden har forskere undersøgt, hvad meditation egentlig gør ved vores sind, hjerne og krop.

Nu viser ny forskning, at regelmæssig meditativ træning kan styrke din koncentration, sænke dit stress-niveau og ændre den fysiske struktur i din hjerne.

MR-skanning afslører fysiske ændringer

Forskerne undersøgte 600 mennesker, som blev inddelt i tre grupper. Hver gruppe blev trænet i en meditationsform, som de skulle praktisere 30 minutter om dagen, seks dage om ugen i 3 måneder.

MR-skanninger viste, at hjernen ændrede struktur, og at ændringerne hang sammen med, hvilken type meditation, som deltagerne havde udøvet.

Den første gruppe havde trænet i mindfulness-meditation, og her så forskerne en øgning i antallet af neuroner i det præfrontale cortex - den forreste del af pandelappen - som fx styrer eksekutive funktioner, som vi bruger, når vi prøver at forstå og løse problemer.

Meditation sænker stressniveauet

De to andre grupper brugte åndedrætsmeditation samt forskellige øvelser designet til at vække personernes selvfølelse.

Her så forskerne ændringer i det limbiske system, det hjerneområde, der er forbundet med følelsesmæssig regulering.

Blodprøver viste desuden, at niveauet af stresshormonet kortisol var faldet med 51 procent.

Hjernen

Det præfrontale cortex voksede under Mindfulness meditation, mens det limbiske system voksede hos de grupper, som lavede øvelser, der skulle styrke selvfølelsen.

© Shutterstock // Illustreret Videnskab

Læs også:

Donald Trump pekar på sin hjärna
Hjernen

USA delt i to: Splittelsen sidder også i hjernen

3 minutter
Intelligens

Krydsord #8 – Hele verdens sygdomme

1 minut
Hjernen

OPTISK BEDRAG: Kan du heller ikke se alle 12 prikker?

3 minutter

Log ind

Ugyldig e-mailadresse
Adgangskode er påkrævet
Vis Skjul

Allerede abonnement? Har du allerede et abonnement på magasinet? Klik hér

Ny bruger? Få adgang nu!

Nulstil adgangskode

Indtast din email-adresse for at modtage en email med anvisninger til, hvordan du nulstiller din adgangskode.
Ugyldig e-mailadresse

Tjek din email

Vi har sendt en email til med instruktioner om, hvordan du nulstiller din adgangskode. Hvis du ikke modtager emailen, bør du tjekke dit spamfilter.

Angiv ny adgangskode.

Du skal nu angive din nye adgangskode. Adgangskoden skal være på minimum 6 tegn. Når du har oprettet din adgangskode, vil du blive bedt om at logge ind.

Adgangskode er påkrævet
Vis Skjul