Hvordan går jeg bedst på toilettet?

Jeg har hørt, at det er svært at få det rigtige tryk på tarmen, når man sidder på et toilet. Er det sandt?

Jeg har hørt, at det er svært at få det rigtige tryk på tarmen, når man sidder på et toilet. Er det sandt?

Shutterstock

Når naturen kalder, er det ikke ligegyldigt, hvordan vi sætter os til rette.

I 2003 sammenlignede en undersøgelse, hvor effektivt testpersoner kom af med deres afføring i forskellige siddepositioner – på et almindeligt toilet, et lavt toilet og ved at sidde på hug. Konklusionen var, at sidstnævnte førte til en hurtigere og mindre anstrengende tømning af tarmen.

Stillingen har nemlig en afslappende effekt på den puborektale muskel, der sidder som en slynge om den nederste del af anus.

Når vi sidder på et toilet, spænder musklen en anelse og strammer analkanalen, hvilket forhindrer let passage. Men sidder vi på hug, er musklen afslappet, og afføringen glider let. Positionen aktiverer også mavemusklerne, hvilket bidrager yderligere til en hurtig tarmtømning.

Op med knæene

© Shutterstock

I almindelig siddeposition på et toilet er den puborektale muskel en anelse anspændt og strammer om analkanalen. Stramningen svækker tømningen af tarmen.

© Shutterstock

Hæver du knæene, slapper den puborektale muskel af og løsner grebet om analkanalen. Resultatet er en lettere, hurtigere og mere fuldendt tømning af tarmen.