En bestemt madtype gør dig ekstra træt
Mad, der indeholder meget protein og kulhydrater, kan få mennesker til at blive mere trætte end fx fiberrige madvarer.
Overordnet set føler mennesker sig trætte efter et måltid fordi deres kroppe producerer mere serotonin. Serotonin findes hovedsageligt i fordøjelsessystemet og centralnervesystemet, og spiller ind i regulering af humør og søvnmønstre.
Aminosyren tryptofan findes i mange proteinrige madvarer, og hjælper kroppen med at producere serotonin. Kulhydrater hjælper kroppen med at absorbere tryptofan.
Ligesom bestemte madtyper kan gøre dig ekstra træt, kan din timing for måltider gennem dagen også have betydning for, hvor træt du bliver efter spisning. Menneskets indre alarmur kan påvirke, hvordan man føler efter et måltid. Ifølge The National Sleep Foundation har mennesket en neddæmpet energi kl. 14.00 om dagen og kl. 02.00 om natten.
Dårlig søvn kan øge måltidets effekt
Et dårligt søvnmønster kan gøre dig træt efter, at du har spist. Årsagen er, at kroppen kommer til at føles, som om den hviler sig. Når kroppen føles som om den er i en hviletilstand, resulterer det i træthed, især hvis man har sovet dårligt natten før.
