Når krampen rammer, er den bedste behandling at tvinge musklen til at slappe af ved at strække den ud og massere den. Afkøling med en ispose kan også standse krampen og dæmpe smerterne.
Mangel på vand og salt øger risikoen
Flere faktorer øger risikoen for krampe. Med alderen bliver vi mere udsatte, ligesom dårlig form og dehydrering gør musklerne mere sårbare.
Men selv unge, veltrænede sportsfolk kan få krampe i musklerne, når de overbelastes – især hvis det er så varmt, at kroppen via sveden taber store mængder vand og salt.
Natrium, som er en bestanddel i salt, indgår også i dannelsen af de signalmolekyler, som styrer muskelbevægelserne.
Hvis du vil minimere din egen risiko for at få krampe, er det bedste råd at drikke rigeligt og sørge for, at dine muskler får lov at restituere, før du træner næste gang.