Sådan undgår du tømmermænd

Alkohol indeholder ethanol og små mængder methanol, bedre kendt som træsprit. Ethanol er det stof i alkoholen, der virker berusende på hjernen, mens methanolen er med til at fremkalde tømmermændene.

Methanol er et af flere biprodukter, såkaldte kongener, fra alkoholens gæringsproces, og undersøgelser viser, at mængden af kongener har stor betydning for sværhedsgraden af tømmermændene. Nu flere kongener der er i det, du drikker, desto flere tømmermænd får du.

Både ethanol og methanol nedbrydes af de samme enzymer i leveren, men det sker ikke lige hurtigt. Methanol er længere tid om at nedbrydes, og når ethanolen er væk, nedbrydes methanol hurtigere, hvorved koncentrationen af giftstofferne øges. Resultatet er tømmermænd.

Da indholdet af kongener er forskelligt i forskellige alkoholiske drikke, er det ikke ligegyldigt, hvad slags sprut, du drikker. Farvet spiritus som bourbon indeholder fx 37 gange så mange kongener som vodka.

Kongener er dog ikke den eneste synder, når det kommer til tømmermænd. Ifølge forskere undertrykker alkohol nemlig også et særligt hormon, der hjælper leverens funktion. Og når hormonet bliver blokeret, får din krop brug for at skille sig af med mere væske end normalt.

Derfor tisser du ofte, når du har drukket alkohol, og det kan lede til dehydrering, der igen kan give tømmermændenes karakteristiske hovedpine og svimmelhed.

Forsøg så vidt muligt, at undgå tømmermænd med disse tre råd. Har du succes med at overholde disse, behøver du ikke engang at ligge en hel dag med tømmermænd.

1. Drik masser af vand. Du kan undgå tømmermænd, eller i det mindste tage toppen, ved at drikke vand - rigeligt med vand hele aftenen. Derved forebygger du tørst, og især væskemangel når du vågner. Slut evt. med en sportsdrik, som tilfører kroppen salte og druesukker. Og drik et STORT glas vand, inden du lægger dig til at sove branderten ud. Hvis du er i stand til det.

2. Drik ikke på tom mave. Undersøgelser viser, at alkohol går hurtigere i blodet, hvis din mave er tom. Indtager du alkohol i forbindelse med et måltid, forsinkes optagelsen af alkohol.

3. Drik lys alkohol. Hold dig til lys alkohol, fx hvidvin, vodka og gin, frem for mørke drikke som rødvin, rom, whisky og cognac. Mørk alkohol indeholder flere giftstoffer, herunder methanol. Er du kvinde, bør du drikke mindre alkohol end mændene. Kvindekroppen indeholder mindre vand end mænds, så den samme mængde alkohol giver en større promille hos kvinder.

Er du nået dertil, hvor du er vågnet op med en slem hovedpine og en krop, der nu giver efter for dine tømmermænd? Så er der heldigvis en kur mod tømmermænd her.

Drik vand og spis ordentligt

Det, du indtager, har stor effekt på dine tømmermænd. Igen er det en god ide, at drikke rigeligt med vand.

Alkohol er vanddrivende, og får kroppen til at mangle væske. Nyrerne danner en uforholdsmæssig stor mængde urin, og du mister mere væske, end du drikker. Derned bliver du dehydreret, og det giver tørst og hovedpine.

Når det kommer til maden dagen efter en bytur, er det ofte en burger og fritter, der virker som et tillokkende måltid mod tømmermænd.

Du bør dog tage fed og tung mad med måde, da det kan gøre kvalmen værre. Mad med et højt niveau af kalium, fx bananer og avokado, kan være et bedre alternativ, da din krop, pga. dehydrering, kan mangle det vigtige mineral.