Our website does not support Internet Explorer.

To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar.

Forskere: Så mange timer bør du sove hver nat 🎧

Du har måske hørt, at du bruger en tredjedel af dit liv i drømmeland. Det svarer til otte timers søvn hver nat. Men er det i virkeligheden for meget - eller måske for lidt?

  • Dit behov for søvn falder med alderen
  • Faste sengetider er vigtige for din nattesøvn
  • Hvis du ikke kan sove, skal du stå op
  • Din hjerne hviler sig, når du sover
  • Din snoozeknap kan give dig en bedre start på dagen

Du kender sikkert disse påstande om søvn. Men er de egentlig sande? Illustreret Videnskab dykker ned i søvnens verden, og lader videnskaben fælde dom over nogle af de mest kendte søvn-myter.

Kroppen kommer ud af balance, hvis du sover mindre end det anbefalede, for gennem diverse søvncyklusser udfører din hjerne forskellige opgaver: Den gør hovedrent, lagrer minder og erfaringer, drømmer og fjerner affaldsstoffer, så du er veludhvilet og klar til næste dag.

Mangel på søvn går derfor hårdt ud over hjernens kognitive funktioner, altså evnerne til at koncentrere sig, optage ny viden, tænke kritisk og handle hurtigt – alt sammen noget, som er nødvendigt for at kunne fungere til daglig.

Derudover stiger din risiko for alvorlige helbredsproblemer, hvis du over længere tid sover for lidt.

Lyt med og find ud af, hvor lang tid du skal sove, og hvad du kan gøre for at forbedre din søvn.

Er du allerede abonnent? Læs artiklen her.

Læs også:

Log ind

Ugyldig e-mailadresse
Adgangskode er påkrævet
Vis Skjul

Allerede abonnement? Har du allerede et abonnement på magasinet? Klik hér

Ny bruger? Få adgang nu!

Nulstil adgangskode

Indtast din email-adresse for at modtage en email med anvisninger til, hvordan du nulstiller din adgangskode.
Ugyldig e-mailadresse

Tjek din email

Vi har sendt en email til med instruktioner om, hvordan du nulstiller din adgangskode. Hvis du ikke modtager emailen, bør du tjekke dit spamfilter.

Angiv ny adgangskode.

Du skal nu angive din nye adgangskode. Adgangskoden skal være på minimum 6 tegn. Når du har oprettet din adgangskode, vil du blive bedt om at logge ind.

Adgangskode er påkrævet
Vis Skjul