Helt konkret er 6.000 amerikanere blevet udstyret med en elektronisk måler, som gennem fire år har registreret, hvor mange skridt testpersonerne har gået. Ved hjælp af en forbindelse mellem måleren og testpersonernes elektroniske helsejournal, er resultaterne om deres aktivitetsniveau løbende blevet indrapporteret. Og det er disse resultater, der har ledt frem til den nye anbefaling.
Det magiske tal
Deltagernes daglige skridt og intensiteten af disse blev holdt op mod forekomsten af sygdomme blandt de øvrige deltagere - men også mod den generelle befolknings.
Resultatet er, at du skal gå cirka 8.200 skridt om dagen for at reducere risikoen for tidligere nævnte sygdomme.
Hører du til dem, der er vant til at gå 10.000 skridt eller mere, så er der imidlertid ingen grund til at skrue ned for aktivitetsniveauet.
Hvert skridt tæller
Forskerne fandt nemlig frem til, at folk som skruede op for aktiviteten og begyndte at gå 11.000 skridt om dagen i stedet for 6.000 mindskede risikoen for at blive overvægtige med hele 64 procent.
Selvom tallene ikke viser en direkte sammenhæng mellem årsag og virkning, så er professor i fysiologi ved Universitetet i Oslo Linda Hildegard Bergesen ikke i tvivl om, at tallene er markante nok til at indikere, at flere skridt om dagen reducerer risikoen for sygdom.
“Der er større chance for at dø tidligt, hvis man er inaktiv. Og det kan man modvirke ved at gå,” siger hun til NRK.
Der er med andre ord ingen grund til at skrue ned for gangen, hvis du er inde i en god rytme og allerede går mere end 8.200 skridt om dagen.
“Jo flere skridt, jo bedre. Det er bare om at gå til arbejde, holde møder gående, gå sammen med vennerne og lade mobilen blive liggende i lommen,” slutter Linda Hildegard Bergesen.