Videnskabens 7 varige veje til sundt vægttab
Ingen slankekur har nogensinde vist sig at levere dokumenterede varige resultater, og mange er endda decideret usunde. Så lyt i stedet til videnskaben og udnyt disse 7 råd til et sundt og slankt liv.

Palæo-diæter, 5-2 kuren, Atkins og LCHF - den ene slankekur efter den anden lokker med flad mave, slank talje og en photoshop-lækker fremtid.
Faktum er dog, at efter få uger kniber det med at holde en hvilken som helst kur, og kun de færreste oplever varige vægttab.
Du er langt bedre tjent med at droppe din næste slankekur og i stedet tage videnskaben i hånden gennem disse 7 råd, der vil fintune din sundhed i stedet for slankefirmaernes bundlinjer.
1. Spis mad, du kan lide
Det kan lyde som den omvendte verden, når du givetvis som alle andre spiser lidt for meget af alle de ting, du burde holde dig fra men elsker. Men der er mening med galskaben.
Det er vigtigt at spise sundt, men du skal også kunne holde ud at putte mad i munden. Ellers falder du hurtigt tilbage i dårlige spisevaner, viser amerikansk forskning fra Brown Medical School.
"Hvis du vælger en kostplan bestående af fødevarer, du ikke kan lide, så er du sikker på fiasko," forklarer professor i ernæring ved New York University, Lisa Sasson, til Business Insider.
2. Hold øje med portionstørrelsen
At tabe sig og ændre spisevaner er i høj grad psykologisk, og forskning viser da også, at forsøgspersoner taber sig under kontrollerede forhold - uanset om de er på en slankende diæt eller ej.
Det første, der går galt, når forsøgspersonerne ikke længere overvåges, er ikke, at de begynder at ændre på diæten.
Det første, der går galt, er at de skruer op for portionstørrelsen, og selv den sundeste diæt mister sin effekt, hvis man blot spiser dobbelt så meget.